akunto[MO]untain

celotehan pendaki amatir

Tidur Nyenyak Kala Pendakian


Tidur nyenyak di gunung bisa jadi hal yang mewah. Cuaca yang dingin, kondisi tempat berkemah yang tidak kondusif (permukaan tak rada atau berbatu) atau gangguan suara bising (dari pendaki lain yang lewat tempat berkemah, teman yang ngorok) dan gangguan lainnya seringkali membuat kita susah tidur. Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk membuat tidur lebih nyenyak. Berikut tipsnya:

  1. Siapkan lagu lagu mellow/relaksasi pada ipod/player. Biasanya lagu mellow dapat menimbulkan efek relaksasi setelah tubuh melakukan aktivitas penuh adrenalin
  2. Siapkan penutup telinga (ear plug) untuk jaga-jaga ada kawan pendakian yang ngorok di tenda
  3. Tutup mata dengan slayer, atau penutup lainnya. Walaupun gelap, namun biasanya tengah malam, mendekati subuh akan banyak lampu senter dari pendaki penyuka jalan malam atau pendaki pemburu matahari terbit.
  4. Berkemah dekat suara suara alam seperti gemericik air sungai. Walau jarang ditemui di gunung, suara alami ini merupakan salah satu sarana untuk relaksasi
  5. Lakukan durasi pendakian lebih panjang. Rasa lelah berbanding lurus dengan keinginan untuk tidur (makin capek makin nyenyak)
  6. Hangatkan SB. SB memiliki fungsi sebagi insulan, dimana menahan panas tubuh. Karena itu, coba lakukan sit-up sebelum tidur. Panas tubuh setelah sit-up akan terperangkap di SB sehingga suhu jadi hangat.
  7. Ikuti jam biologis yag ada. Kalo biasa tidur jam 10 malam, maka usahakan jam 9 sudah mendirikan tenda.
  8. Jangan mengkonsumsi kafein/ kurangi konsumsi kafein

Kalo nda berhasil semua,ya minum obat tidur aja

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on August 14, 2012 by in Pendakian, Tips n Trick and tagged .

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 42 other followers

Follow akunto[MO]untain on WordPress.com

Blog Stats

  • 100,808 hits
%d bloggers like this: